وصفة تنحيف في 15 يوم تخسري
من وزنك 8 كيلو على الأقل
هذا جدول لوصفة تخسيس جيدة لنزول وزنك بأقصى سرعة , روجيم سريع في 15
يوم تخففي وزنك 8 كيلو على الأقل لو طبقتي الوصفة تمام ”بإذن
الله” .
الإفطار:
اختاري صنف واحد من
القائمة أ وصنف من القائمة ب:
أ:
1- شريحتين لحم بارد
2-
ملعقتين مربى
3- ملعقتين لبنة
4- ملعقتين كورن فليكس
5- بيضة
مسلوقه
ب:
1- شريحتين توست
2- 2
شابورة
3- ربع رغيف أسمر
4- كوب حليب
5- علبة لبن زبادي
الغداء:
سلطة تحوي (بصل – خس – خيار – طماطم – بقدونس – فلفل رومي) ماعدا الجزر , وشوربة جميع الخضار (بقدونس – فجل –
كرفس)
العشاء:
كوب لبن مراعي أو لبن زبادي ، شاي أو قهوة بالحليب بدون سكر ، حبه فاكهة
، (خل – ليمون – زيت) ممنوع
.
|